バストアップ ハリ 方法

バストのハリを取り戻す方法

バスト ハリ

バストの悩みは、ある程度の年齢になると、はりが失われてしまい
たれてしまいます。

 

バストのハリを取り戻す方法ってどんな方法が
あるのでしょうか。

 

マッサージ

 

バスト ハリ

 

バストのハリを取り戻すには、マッサージがおすすめできます。

 

肩や背中のコリや脂肪をほぐしてリンパの流れをよくすることで、
脂肪栄養がバストに集まりやすくなるので、ハリを取り戻す事が
できて、バストアップもできます。

 

やり方ですが、下腹部から胸のアンダーラインまで肉を引き寄せて
集めます。背中やワキの脂肪をつまんで揉みほぐして柔らかくして
いきます。拳を作って指の第二関節を助骨の間に入れて背中から
胸の方向にスライドします。

 

その部分に、手のひらを添えて胸を両手で掴み中央に寄せて
3秒程度キープします。両ワキに拳を当てて、体の中心に向かって
さすって、鎖骨下のコリをほぐしていきます。

 

バスト ハリ

 

片手で上げてもう片方の手をワキのリンパに入れ込んで、肩甲骨を
動かすように腕を回していきます。

 

毎日行うことにより、ハリのあるバストを取り戻すことが
できます。一度、たれてしまったバストのハリを取り戻すには、
時間がかかります。予防も含めてマッサージを取り入れていく
ようにしましょう。

 

 

僧帽筋トレーニング

 

バスト ハリ

 

僧帽筋トレーニングを行うことにより、上向きのバストを作る
ことができます。

 

ツンとした上向きのバストを目指すには、支えている筋肉
鍛えることが何よりも重要になります。

 

僧帽筋トレーニングを行うことにより、理想のバストでハリを
取り戻すことができます。

 

やり方ですが、両手を後ろに組んで、手のひら同士をくっつけて、
ひじを伸ばしていきます。そのままの状態で、肩を後ろ回しに
動かしていきます。肩を後ろに回す動きを5回〜8回程度
行っていきます。

 

ほぐしたあとは、僧帽筋を鍛えて強化します。手を後ろに組んで
立ちます。ほぐす際と同じ体制です。腕を下に引っ張りながら、
肩甲骨を中央に寄せて、胸は天井に向けて張ります。視線を、
斜め上に向けて首筋も同時に伸ばしていきましょう。

 

バスト ハリ

 

この状態で3秒キープして、キープしているときには、呼吸を
止めておきましょう。

 

僧帽筋トレーニングは甲状腺を刺激することにより、バストの
成長に必要なホルモンの分泌を促進することができます。

 

マッサージと僧帽筋トレーニングを同時に取り入れることにより
理想のバストを手に入れることができます。たるみを解消する
ことにより、ハリのあるバストを取り戻すことができます。

 

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